jak jesc

sadelko zgubisz biegajac. a jak chcesz naprawde dobrze wygladac, to basen 4-5 razy w tygodnu, przez godzinke. po 3 miesiacach zbubisz nadmiar, i chodz na basen wieczorami, pozniej nie jedz nic przed snem. sprawdzony sposob i bardzo przyjemny. jak bedziesz robic 10 km pare razy w tygodniu to nabawisz sie kontuzji kolan moj drogi. ja zrobilam 6 [...]

[...] pytań. Tematyka niniejszego działu to zagadnienie projektowania i budowania nowych maszyn i sprzętów dla szeroko pojętej rodziny sportów siłowniano - fitnesowych. Panta Rei jak mawiali antyczny grecy - ojcowie filozofii, doktryn politycznych oraz budownictwa. Wszystko z czasem się zmienia. Styl życia, ideały piękna, potrzeby mniejsze i większe. [...]

zjadłem juz mete i chce znowu zaczac jesc odzywki. Ale zastanawiam sie czy beda działały bo jak nie to szkoda pieniedzy;]

Witam. Od dłuższego czasu śledzę sfd i w końcu postanowiłam się zarejestrować. Zaznaczam na wstępie, że przeczytałam wszystkie tematy podwieszone działu odchudzanie. Jestem dosyć szczupła, jednak chciałam spalić nieco nadprogramowego tłuszczyku, wzmocnić mięśnie i ujędrnić ciało. Od około 2 miesięcy uczęszczam na siłownię i staram się odżywiać [...]

[...] wolne Czwartek: wolne Piątek: A Itp... 1. Jest różnica w ćwiczeniu bica sztangą prostą, łamaną ?? 2. Jak długo ćwiczyć na tym planie ?? 3. Jak skończę ćwiczyć ten plan to, jaki następnie ćwiczyć?? 4. Jak się wykonuje ćwiczenie "dzień dobry" ?? Najbardziej mi zależy na wypowiedzi pana - georgu :) Pozdrawiam :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 [...]

[...] ze sztangą Klatka piersiowa : 3x po 8 - wyciskanie na płaskiej ( a nie można od razu walnąć skośnej? Plecy : 3x po 8- w opadzie podciąganie sztangi do klatki. (może jeszcze jakieś doradzicie ćwiczenie) Barki : 3x po 8 -wyciskanie siedząc zza głowy. 3x po 8- arnoldki Triceps : 3x po 8 - wyciskanie zza głowy leżąc sztangą łamaną-> [...]

[...] ma chlopak juz nic nie jesc az zasnie? i akurat po 3 miesiacach zgubi caly tluszcz? jednoczesnie uwazasz, ze przy wadze 63kg po 10km biegu na pewno zniszczy sie stawy? a co jak za 3 miesiace napisze do ciebie, ze chodzil na basen, nie biegal wcale i nie pomoglo? nie uwarzasz, ze lepiej wstrzymac sie z takimi radami? bo ja tak uwarzam niestety, [...]

[...] każda inna chudą rybę/mięso - bez większej różnicy I - daj jajecznicę z całych jaj i odpuść wafle! możesz dodać z 2 kromki razowca lub ok 80 gr platkow owsianych z mlekiem - jak to się ma do siebie skoro zupełnie inne btw? to nie jest zamiennik jak chcesz jeść owsiane to dodaj jakieś wpc i orzechy II, III, IV, V posiłek ryż biały/ziemniaki po [...]

za mało posiłków to na pewno .... można byłoby zmienić ten twaróg na mięso lub rybę jakąś nie jeść codziennie wędzonych produktów a co do lc zastanowiłbym się czy nie lepiej policzyć i spróbować carb cycling ? na poczatek gwarantuje Ci że mniej zmęczy psychikę i zapoznasz się jak to wygląda LC stosowałbym z większą wiedzą i doświadczeniem (nie [...]

[...] i tutaj mam pare pytać jeźdźe na rowerze stacjonarnym 5x w tyg po 50 min na dośc ciężim obciążeniu tj 6-8 mam 171 cm wzrostu i waże 60 kg ile powinnam jeść kalorii bo tak jak na oko liczyłam to wychodzi coś ponad 2200 kcal, czy powinnam jeść coś odrazu po treningu czy może być to godzina po? wrzuce moje przkładowe menu: śniadanie 20g płatków [...]

Dziekuje wszystkim za pomoc. Postaram sie jesc czesciej i sprawdze jak sie ma z jedzeniem 1h przed treningiem, zobacze jak moj organizm reaguje.

[...] będę jadł je różnie. Przy drugim śniadaniu napewno będzie pomidor, ogórek lub papryka w zależności co będę miał pod ręką. Będę spożywał również tran oraz witaminy w tabletce. Niech ktoś doświadczony powie co jest źle i dlaczego. Dużo czytałem o dietach, ale jak narazie mało o nich wiem. Zmieniony przez - Darhinnox w dniu 2009-08-27 12:53:44

[...] co z czym sie je :) pije duzo wody 3 do 4 l dziennie okolo 5 posilkow + 2 szeiki bialkowe w kadym posilku starma sie zeby bylo wiedzej bialka niz wegla moze tak 2 do 1 diety jako takiej nie stosuje bo jak juz mowilem lubie jesc wszystko co do mojej budowy to teraz jest nastepujaca. 184cm wzrostu, 88kg waga, obowdy 115cm klatka, 90 brzuch, udo 64, [...]

[...] tym wieku najczęsciej zaczynają przygodę z siłownią itp. wiesz, jeden zrzuci 2kg i już wygląda super, drugi musi zrzucić 10kg i to dopiero połowa drogi, zależy od diety, bo jak kiepska dieta, to ćwicząc i stracąc kg nie jest powiedziane ze to bedzie leciał tłuszcz :) ale nie mowie tu odrazu o diecie wyliczonej co do mg :D wystarczy stosować się [...]

Dzijzas...jak można tyle jesć Ja bym po twoim śniadaniu miał problem z funkcjonowaniem

witam wszystkich tak jak wiekszosc z nas mam ograniczony czas na trening scislej mowiac nie jestem pewny jaka pora dnia wybrac,pracuje od 14 a w domu jestem o 23. Myslalem,zeby biegac rano na czczo jakos po 7,po czym zjesc jakos po 8 sniadanie płatki owsiane,mleko,orzechy,rodzynki przed treningiem wypic odzywke(gainer najprawdopodbniej)to bedzie [...]

spoczko oczko to byl joke (jak zawsze :D ) niebezpiecznie jest jesc w czasie chodzenia...

musisz jeść jak terminator i trenować jak terminator a będziesz terminator

i masz jeść jak TERMINATOR, a nie jak wróbelek całe, żółtka też są zdrowe

mozesz brac bialko razem z carbo w porcji - podobnie jak mozna jesc ryz i mieso razem w porcji lecytyna moze byc. 3 - 7g na dobę